Для кого цей простір?
• Для тих, хто відчуває біль у спині після сидячої роботи і хоче розвантажити тіло.
• Для тих, хто втомився від «креветкової» сутулості й прагне красивої постави.
• Для тих, хто хоче краще відчувати своє тіло й «прокачати» м’язи, про існування яких навіть не здогадувався.
• Для тих, хто мріє стати більш сильним, витривалим і гнучким.
• Для тих, хто втомився від дієт і хоче якісно схуднути.
• Для тих, хто хоче заспокоїти тривожність і пізнати свій внутрішній світ.
• Для тих, хто вже пробував йогу, але не знайшов свій підхід.
• Для тих, хто шукає провідника у світ доказової, свідомої йоги.
Що ти отримаєш?
Йога – це комплексна практика для здоров’я.
А здоров’я – це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад
(визначення по ВООЗ).
Саме тому моя практика спрямована не тільки на тіло, а й на твій внутрішній світ.
Опору у тілі
• Тіло стане більш сильним та підтягнутим.
• З’явиться витривалість у тілі.
• Зайві кілограми поступово підуть.
• Болі і затиснутості в тілі буде ставати менше.
• Складні асани стануть доступнішими.
• Балансові пози перестануть здаватися неможливими.
• Увага та концентрація з килимка почнуть переноситись у повсякденне життя.
Внутрішню опору
• Через глибокі медитації ми будемо краще пізнавати себе і власні бажання.
• Вчитися відкриватися світу і відчувати вдячність.
• Завдяки дихальним практикам - вміти заспокоювати себе у тривожних ситуаціях, легше ставитися до проблем.
• Дихання допоможе знизити рівень стресу,
покращити роботу нервової та серцево-судинної системи.
Практику під твої потреби
• Як допомогти собі при болі у спині.
• Як зняти напруження у шиї.
• Що робити під час панічної атаки.
• Практики при головних болях.
• Полегшення стану під час менструацій.
• Поради та адаптовані практики для вагітних.
І цей список буде тільки розширюватись, твоє питання може стати наступною практикою!
Що в основі?
Основою є адапційно-цілісна система Adho Yoga.
Це український бренд йоги, що базується на доказовій науці, де кожен рух має пояснення.
Система поєднує анатомічний підхід, силу та адаптацію практики під кожну людину.
Adho Yoga – це баланс плавності та динаміки, тому вона завжди жива, цікава й не перетворюється на "нудне повторення поз".
Її цінність у гармонії:
-
сила + гнучкість + витривалість – для тіла
-
увага + концентрація + внутрішня тиша – для розуму
-
стабільність + ресурсність – для життя поза килимком
А ще, займаючись активно Adho йогою можна завагітніти – перевірено на собі!
Vir Yoga Space – це закритий простір у твоєму телефоні, де ти отримуєш змогу практикувати в онлайні під моїм супровідом або в записі в зручний час і під свій запит.
Що всередині простору?
Йога 2-3 рази на тиждень
за розкладом
Медитації
за розкладом
Різна тривалість
від 15 до 75 хв
Різне направлення
Сила, гармонія, розслаблення під різні музичні інструменти, практики внутрішньої роботи, пранаяма
Практики на окремі асани
лотоси, шпагати, мости, стійки на руках
Різна складність
початковий,середній, складний
Практики для зменшення болю
комплекси від болі в спині, шиї і тд
комплекси при варікозі, набряках і тд
Кожна нова практика додається до записів, які потім можна виконувати в зручний час!
Онлайн-практики у
Vir Yoga Space
-
Це не «просто запис» і не «просто повторюй за інструктором». Це живий процес, де головна увага спрямована саме на вас.
Основне правило:
Якщо ви на практиці онлайн – камера увімкнена.
Чому це важливо? Бо я працюю не з картинкою себе, а саме з вами. Я бачу ваш рух, положення тіла, можу вчасно скоригувати, підказати і направити, щоб ваша практика була безпечною та ефективною.
Перед тим як розпочати, будь ласка, заповніть коротку анкету.
У ній ви зможете розповісти про своє здоров’я та особливості. Це допоможе мені розуміти, які положення та вправи краще адаптувати саме під вас.
-
На основі відповідей ви отримаєте не лише персональні підказки на практиках, але й більше тематичних комплексів у моєму блоці «Поради» – для підтримки вашого здоров’я і вирішення конкретних запитів.
Цей простір створений, щоб допомогти вам ставати сильнішими, здоровішими та щасливішими.Тут завжди буде місце індивідуальному підходу 🤎
Настя Ладивір
Я – сертифікований викладач міжнародного USA Yoga Alliance (RYT200).
Я постійно навчаюсь, вивчаю карму, відкриваю нові методики, підходи та практики, щоб зростати як вчитель і як людина
Веду практики офлайн і онлайн. Маю велике серце й прагну, щоб дедалі більше людей жили легше, здоровіше й щасливіше.
Приклад розкладу
Підписка
Умови членства у просторі
Vir Yoga:
-
Доступ до простору надається за моделлю підписки. Усі матеріали та записи відкриті протягом усього періоду її дії.
-
Коли оплачений термін закінчується, доступ автоматично закривається.
-
Якщо ти вирішиш зробити паузу – підписку можна зупинити самостійно (за інструкцією в просторі) або просто написати мені.
-
До простору завжди можна повернутися повторно, оформивши нову підписку.
-
Усі матеріали є результатом моєї праці й належать до інтелектуальної власності. Їх не можна копіювати чи поширювати за межами простору. Давайте зберігати чесність і повагу одне до одного.
Типи підписок
Після оплати система автоматично переведе тебе до простору.
Якщо цього не відбулось, просто напиши мені в інстаграмі.
Відгуки
Поширені питання
1) З якої країни можна долучитись до спільноти? З будь-якої країни, окрім росії та білорусії.
2) Скільки часу тривають практики у спільноті? Практики від 15 до 75 хв, зможете найти ту, яка підходить саме вам!
3) Чи підходить участь у спільноті для повних новачків? Так, я адаптую практики під різні рівні. А також окремо пояснюю відналаштування і техніку.
4) Чи обов'язково вмикати камеру під час онлайн практики? Так, оскільки мені важливо, щоб у вас була правильна техніка виконання, щоб я могла бачити і корегувати вас за потребою.
5) Навіщо заповнювати анкету? Вона допоможе мені врахувати ваші особливості, адаптовувати під вас вправи та давати поради на ваш запит, аби покращити ваш стан. Звісно я не лікар, але несерйозні проблеми зі здоров'ям йога таки лікує.
6) Якщо мені не сподобається, чи можу я відмінити підписку? Так, або зробивши це самостійно за інструкцією в спільноті або написавши мені.